Son vaxtlar beyninizin daha pis işləməyə başladığını, vacib məlumatları yadda saxlamağı dayandırdığınızı, yavaş-yavaş düşündüyünüzü və hər fürsətdə beyninizin heç bir şey düşünməməyi, "söndürməyə" çalışdığını görsəniz, çox güman ki, çox işləyirsiniz və ya beyninizdə idman və qida çatışmır. Zehni performans göstəricisi hər biri üçün fərdi, beynin işini sürətləndirə bilərsiniz, ancaq təbiətin təyin etdiyi hədlərdə. Kimsə daha sürətli düşünür, kimsə bütün aspektləri daha yaxşı əhatə edir. Bu yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Biraz dincəlir və çox işləyirsiniz? Zehni həddindən artıq işdən qaçınmaq olmaz. Beyin dincəlmək və yatmaq üçün kifayət qədər vaxta ehtiyac duyur, əks halda yaxşı işləyə bilməyəcəkdir. Ayrıca, endokrin sistem xəstəlikləri, xroniki xəstəliklər və depresyonunuz varsa performans azalır.
Addım 2
Beyinin fəaliyyəti bir neçə şeydən asılıdır. Birincisi, mərkəzi sinir sisteminizin alınan məlumatları tez bir zamanda həzm etmək qabiliyyətidir. İkincisi, beyin təlimidir. Mürəkkəb problemləri düşünməyə və həll etməyə öyrəşmisinizsə, öhdəsindən gəlmək ilk dəfə qarşılaşanlarla müqayisədə daha asandır. Üçüncüsü isə qidalanma və beynin istirahətidir. Xüsusi qidalara və yaxşı bir istirahət etmək şansına ehtiyac duyur.
Addım 3
Beyin toxumasının meydana gətirdiyi əsas maddə doymamış yağ turşularıdır. Buna görə də yaxşılaşmaq və yaxşı işləmək üçün yağsız ət, soya, zeytun, günəbaxan kimi bitki yağları yemək lazımdır. Fındıq və toxumlar beyni gücləndirən bir çox qida verir. Beyinə ehtiyac duyulan doymamış yağ turşuları, eyni zamanda qanın bədəndən düzgün axmasını təmin edərək neyronları ehtiyac duyduğu oksigenlə təmin edir. Düzgün qidalanma və kifayət qədər istirahət beyin fəaliyyətini kəskin dərəcədə yaxşılaşdırır.
Addım 4
Hamı bilir ki, beyin karbohidratlar üzərində işləyir, amma bunlardan tez həzm olunan və bir qədər artan, sonra da kəskin azalma olanlar var - bunlar şirniyyat, çörək, cips və yavaş karbohidratlar var, enerjisindən imtina edirlər. tədricən, buna görə də bütün günü beyni bəsləyə bilirlər. Bunlar müxtəlif taxıl və tərəvəzdir. Həm də beyində ətdə olan zülallara, balıq mənbəyi olan fosfora, B, E, A qrup vitaminlərinə mikroelementlərdən - dəmir, maqnezium, kalsium lazımdır.
Addım 5
Dərhal və tez bir zamanda beynin qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq lazımdırsa, məsələn, bir imtahandan əvvəl, beyni stimullaşdıran yeni bir nəsil dərman istifadə edə bilərsiniz, bunlara neotrop deyilir. Məsələn, fenotropil yaddaşı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran, beynin sürətini artıran bir maddədir. Bu dərmanların yan təsirləri var, buna görə də onları qəbul etməməlisiniz. Məsələn, bir seans zamanı birdəfəlik təcili istifadə üçün idealdırlar.
